水分補給はイメージより多めに！！

練習前後で体重が1キロ以上減らないように。

練習前に水分、水だけでなくスポーツドリンクなどを摂ったうえで練習。

練習中も喉が渇く前にこまめに水分補給、喉が渇いている状態は身体から水分出てしまった後です。

水だけだと浸透圧の関係で、身体からどんどん出ますので、水とスポーツドリンク半々くらいに飲めると良いです。

練習直後の体重減少は水分失ってるので、しっかり補給しましょう！

無理なく楽しく頑張っていきましょう！