サーキットクラスはHIITトレーニング!
水曜はサーキットデー!!
筋トレのクラスである、サーキットクラ
スはHIIT(ヒット)トレーニングです!
各自でのウォーミングアップから、ラダ
ーでのステップの後、
高強度インターバルトレーニング(HIIT)
始まります!
各トレーニングメニュー、ロープ、ケト
ルベル、TRX、メディシンボールなどな
ど、20秒全力で動いて、10秒休憩を6回
繰り返し、全5種目をやりきります!
慣れてきた人は全力で素早く、負荷を強
くし、ペースを上げたまま落とさないよ
うに。
慣れていない人は、怪我の無いように正
しいフォーム、自分ペースで、しっかり
と練習します!
心肺機能の強化と、筋力アップ、ダイエットに効果的
です。
FBFで人気のサーキットクラス、一緒に頑張りましょう！
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